To jeśc wszystko co popadnie?? Niee, ja mowie ze jak tak jadlem;p Gdybym wtedy wiedzial co i jak chociaz stosowalbym sie do zasad zdrowego odzywiania sie. Napoje nie gazowane najlepiej(zamiast tych slodzonych z barwnikami lepiej kupic wode mineralna nie gaz). W twoim wieku wystarczy w miare zdrowo sie odzywiac i sporty ogolnorozwojowe, gra w pile [...]
[...] zbyt szybkich przyrostów tłuszczu żeby nie trzeba było redukcji długiej. Jeżeli chodzi o produkty to czerpie wszystko że zdrowych źródeł podanych tu na forum. Poprostu lubię jeść ryż kasze kurczaka jajka nabiał ryby warzywa i owoce. Nie potrzebuję cheatmeals w okresie roztrenowania który planuje tak żeby pokrył się z urlopem w pracy wyjdę czasem [...]
za duża ilosć białka jeśli nie trenuejsz siłowo. Stanowiczo za duża. Musli wywal, włącz ryby, daj również inne warzywa, inne rodzaje mięsa, byleby nie jeść codziennie tego samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy. Wyrzucę w takim razie porcję poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli [...]
śłuchaj masz 14 lat:/ też wtedy zaczynałem ćwiczyć, ale jako takiej diety nie stosowałem, jeśli jesteś chudy to możesz jeść w sumie wszystko, tylko jakoś sobie musisz rozlozyc te posiłki zebys nie jadł co 30min tylko 5 dobrych posiłków, białko tj np, chude mięso, jedz po treningach, oraz w okresie regeneracji, a przed treningiem możesz sobie [...]
Poprostu jem mało, czuje ze jest to mniej niz potrzebuje Organizm musi miec dostarczona odpowiednia ilosc kcal, zeby poprawnie funcjonowal, jesli tak nie bedzie bedzie magazynowal czesc z tego co jesz i*****owe takie odchudzanie, pozniej zaczniesz jesc normalnie i wrocisz do tej samej wagi, wiec lepiej sobei to wylicz jakos i dodaj zdrowe [...]
Jeżeli chcesz jeść to co napisałeś to nigdy nie będziesz dobrze wygladać. W tym jedzeniu nie ma białka pełnowartosciowego ktorego ilośc powinna wynosić minimum 2g na 1kg masy ciala czyli 160g w ciagu dnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] straszna jak masz ochotę na jakieś gorzej wartościowe produkty "czyli te smaczne" :) to możesz ze je zmieścić w dietę np 80%zdrowo a 20%co chcesz i oczywiście nie musisz jeść tego samego codziennie urozmacaj sobie dietę i ważne jest żeby kacl się zgadzał trochę zaangażowania i będzie git A jaką diete byś proponował pod mój wiek, wzrost i [...]
[...] mieć znamiona sekciarstwa. Ja słyszałem o kilku dziwnych sztosach: - pewien gość (kung fu) zabraniał swoim uczniom podczas obozu szkoleniowego (i nie tylko) pić alkoholu i jeść mięsa. Poza tym był absolutnie przeciwny trenowaniu w innych klubach. O ile pierwsze jestem w stanie jakoś zrozumieć (choć szczerze mówiąc nie widzę problemów w wypiciu [...]
[...] dodać np. sadzone jajko, by fajnie się komponowało - porcję fasoli w sosie pomidorowym, więcej warzyw i nie musiałbyś zabijać głodu prażynkami. Czasami po prostu lubię zjeść laysy albo jakieś prażynki na do jedzenie jestem ekto i mam ciężko przybrać na masie jak nie jem 5-6 posiłków to waga stoi albo ubywa. Nie wyobrażam sobie jeść 5x ryż z [...]
(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak [...]
[...] że przeszłam z maszyn na wolne ciężary i dodatkowo miałam duuuużo zajęć na uczelni, także od miesiąca trochę przestrzegam, a trochę nie. Mniej więcej wiem co powinnam jeść, ale nie wiem w jakich proporcjach i ile, bo liczyłam zapotrzebowanie w kilku programach na różnych stronach i waha się między 1500-2000 kcal Swoje zdjęcia wrzucę w [...]
ale chyba nie chodziło o "głodzenie się" zeby nie jeść tylko miec niski poziom cukru czyli ograniczyc węgle do 0 :< tak mi sie wydaje np. dieta oparta na białku i tłuszczu - ja to tak rozumiem. ale wracajac do poczatku tematu to nie chodzilo mi o podawanie insuliny tylko o co czy wzrost hormonu wzrostu wywołuje Insulina - kiedy znika [...]
Przez ten czas codziennie robiłem w domu pompki, i podciągałem się na drążku. Teraz po lekkim rozruszaniu się od jutra zaczynam chodzić na siłownie. Trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. A we wtorek i we czwartek gram na sali w nogę po 2h. I teraz mam pytanie: co najlepiej jest jeść przed treningiem jak i po treningu?
Nie obrazaj sie tylko zrozum, ze proces o ktorym mowisz wymaga co najmniej kilkutygodniowej obserwacji Ciebie, genotypu, twojego treningu, upodoban, stylu zycia, przyzwyczajen, twoich finansow itd. Potem jest czas na kilkugodzinny wywiad i jakis kompromis na lini twoich przyzwyczajen i tego co musisz jesc. Przygotowanie rzezby to straszna i [...]
[...] ale ja jadę hcg przez cały czas, jajka pracują pełną parą. to jest twoje zdanie ?? czy masz badania ? lepiej wbić 5000 więcej , niż później kombinować pct od nowa lub jeść clomid miesiącami W takim razie 5000 czy min. 10000j? Jest różnica. Tutaj opieram się na tym co sam wcześniej przeczytałem na forum, że jak idzie hcg przez cały cykl to [...]
trenuje na silownie w piewnicy mam sprzęd taki podstawowy .. teraz dokupuje worek i wyciąg...trenuje juz 4 miesiące...dieta odpada bo wiadomo przy wieku 16 lat to zalezy od mamusi co zrobi na obiad czy mi kupi produkty do diety czy nie...a juz raz gadalem z mamą i sie nie zgodzila na pomaganiu mi //więc poprostu jesc regularnie z głową i unikać [...]
[...] do łysienia lub porostu owłosienia - PPM podstawowa przemiana materii - Wyciskanie leżąc (MAX) 110 Martwy ciąg (MAX) 150 Przysiad (MAX) 130 Co do diety to nie mam liczonej. Po prostu staram się jeść te 6 posiłków, oczywiście tego co trzeba. Gdyby potrzebne były informacje których nie zawarłem to wieczorem postaram się je nadrobić.
Określenie " bez szału " czytaj jako średnie samopoczucie na niskich kaloriach i węglach . Co z kaloriami i aerobami ? Robię to bez większego problemu to mam jeść więcej jak mogę mniej ?
[BLOG] Lubie placki
